подбор программ - Спринг-Эластика

Перейти к контенту

Главное меню:

подбор программ

адреса клубов > Программы

1 этап - адаптироваться к нагрузке
Рекомендуемые программ
ы:

 


длительность программ -30 мин, рекомендуется минимум 3 раза в неделю




Как подбиратются  программы тренировок
1Гибкий позвоночник - управление разными отделами позвоночника
2имфоножки (для красивых ягодиц  (30 мин)программа для разучивания основных принципов движения и направления движения в тазобедренных суставах
3 СЭ- лайт - легкие ножки. программа для  лимфодренаж ног - по нагрузке - легкая программа,  сложности возникают  во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет.
4 Сейшн - базовая программа формирование ягодичек + разделение в области талии + кошки (паучки) для приведения лопаток в правильное положение для активации грудной мышцы
5 Excellent Exercises -  формируем идеальный силуэт. Главное смотреть на экран и синхронизировать движения.
6. Тонкая талия -
7. Программа Растяжек
Эти программы  сочетаются вместе в зависимости от целей тренировок

2 этап
Обязательный этап для формирования мышц области таза, стройности ногами, устранение укорочения мышц.
    длительность от 30 мин до 60 мин.  обязательное соблюдения графика тренировок



















3 этап

Применение полученных навыков на программах для формирования форм тела и поддержания результатов

длительность 60 мин. смена программм через 1,5 -2 месяца, в зависимости от целей тренировок.

Как подбиратются  программы тренировок
ибкий позвоночник - управление разными отделами позвоночника
2имфоножки (для красивых ягодиц (30 мин)программа для разучивания основных принципов движения и направления движения в тазобедренных суставах
3
СЭ- лайт - легкие ножки. программа для лимфодренаж ног - по нагрузке - легкая программа,  сложности возникают  во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет.
4 Сейшн - базовая программа формирование ягодичек + разделение в области талии + кошки (паучки) для приведения лопаток в правильное положение для активации грудной мышцы
5 Excellent Exercises - формируем идеальный силуэт. Главное смотреть на экран и синхронизировать движения.
6. Тонкая талия -
7. Программа Растяжек
Эти программы  сочетаются вместе в зависимости от целей тренировок

1 этап
Для начала лучше адаптироваться к нагрузке
Рекомендуемые программы:
      длительность программ -30 мин, рекомендуется минимум 3 раза в неделю


2 этап
Обязательный этап для формирования мышц области таза, стройности ногами, устранение укорочения мышц.
    длительность от 30 мин до 60 мин.  обязательное соблюдения графика тренировок

3 этап
Применение полученных навыков на программах для формирования форм тела и поддержания результатов
длительность 60 мин. смена программм через 1,5 -2 месяца, в зависимости от целей тренировок.

Яндекс.Метрика
Внимание! Все программы и упражнения предназначены только для личного пользования!
Использование программ, либо упражнений в коммерческих целях, либо в публичных сообщениях,
без ссылки на методику спринг-эластика и согласия автора запрещено!
Назад к содержимому | Назад к главному меню