insert_pixel_code_here

растяжки и шпагаты - Спринг-Эластика

тел +79126000133
Перейти к контенту

Главное меню:

растяжки и шпагаты

Программы

ШПАГАТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
особенности скелета после 16 лет
какие положения люди считают шпагатом?
сейчас только ленивый не выложил фото в шпагате, и для каждого шпагат нечто неповторимое - и каждый делает то, что когда то видел в интернете, кино или соц сети.
Кому верить какой шпагат правильный и не принесет вреда?
Если Вы увидели положение частей тела нестандартное, то  мы не советуем это повторять


САДИМСЯ НА ШПАГАТ

выбираем продольный или поперечный
Действия:
1. Подготовить тело - разминка на нужные части тела, которые не дают разъехаться в шпагат.

2. Подготовить суставы ног
3. Подготовить поясничный отдел
4. тренируем  опору и  равновесие



Необходимо правильно искать опору на пятку перед динамическими разъездами...



Основные правила
1. Опираться на ноги,
2. Опираться на ноги, опора на руки не позволит удержать баланс.
в крайнем случае - опираемся на тазобедренные суставы.
3.Найти равновесие....
неправильный поворот головы искривляет ваш позвоночник - в результате вы не разъедитесь


4. Найти правильно точки опоры на пол,
опора на переднюю пятку и на подъем стопы у задней ноги

5.исключить опору на заднее колено .....

Программа растяжек имеет несколько модификаций:

  • программа для формирования навыка движений в тазобедренных суставах

  • формирование навыка  опоры на ноги и удержания равновесия

  • устранение синдрома  укорочения мышц ног,  воздействием веса собственного тела

  • усиления лимфодренажа и профилактика отечности ног


Рекомендуемые программы   
сэ-лайт для формирования выворотности суставов, сэ-сейшн.




Предварительный заказ elastica@ya.ru
Яндекс.Метрика
Внимание! Все программы и упражнения предназначены только для личного пользования!
Использование программ, либо упражнений в коммерческих целях, либо в публичных сообщениях,
без ссылки на методику спринг-эластика и согласия автора запрещено!
Назад к содержимому | Назад к главному меню