Антропометрическое тестирование - Спринг-Эластика

Перейти к контенту

Главное меню:

Диагностика – это необходимый и обязательный этап в системе «Спринг - Эластика», который позволяет не только оценить исходное состояние организма и его возможности, но и проводить регулярный качественный мониторинг изменений физических показателей человека. Это комплексная оценка физических и психомоторных показателей, которая включает в себя:

Антропометрическое  тестирование  – определение соотношения жировой прослойки и мышечной ткани. Данный тест осуществляется при помощи специального оборудования. Результаты обрабатываются специальной компьютерной программой.  

( Полный  контроль  за изменением состава тела при систематических занятиях оздоровительной гимнастикой).

Цель  А.Т.

1.Позволяет определить отклонения по составу тела от МОДЕЛИ конституционного типа и роста.

2.Проводится регулярно по специальным  правилам, обеспечивающим  достоверность и  последующую  сравнимость  результатов.

3.Осуществление контроля за изменениями  антропометрических параметров  тела  в  результате  тренировок  или  занятий физической культурой.

Основные  понятия.

 Параметры тела  подвергающиеся  тестированию:



   рост, вес,  обхваты  шеи, рук, груди, талии, ягодиц, бедра  и  голени;
   конституционный  тип  определяется  исходя  из  размеров запястий  и щиколоток;
   для  расчета распределения  подкожного   жира  замеряются кожножировые  складки, которые также помогают  определить процент  жира и безжировой  массы  тела.

Правила  тестирования.

Сроки  проведения  А.Т. ,   различные   рекомендации.



Условные   разделы результатов  А.Т.  :

   "Состав  тела "(  жир в кг,  %;  подкожный  жир  в  кг; безжировая  масса конституционный  тип   и  пропорции норма - 0 ) ;
   "Отклонения от МОДЕЛИ"( по составу тела в  кг; по объёму в см норма - 0); количество  подкожного  жира  (  %  отклонения   от  нормы- норма 0-20 %);
   количество  мышечной  ткани (отклонение в см /обхват в см);
   рейтинг  - близость фигуры  ( учитывая рост, конституционный тип   и возраст)   к   параметрам    МОДЕЛИ .

Гарвардский степ тест.

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и,позволяет оценить ход восстановительных процессов. Физическая нагрузка осуществляется восхождением на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см — для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов и спусков с переменой ног — 30 раз в минуту. Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 с со 2-4-й минуты восстановительного периода. Результаты тестирования выражают в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ): где t — время восхождения на ступеньку в заданном темпе (300 спри полностью выполненной пробе); f1, f2, f3—частота пульса за первые 30 с соответственно 2, 3 и 4-й минуты восстановительного периода. Общая нагрузка при выполнении этого степ-теста велика, поэтому пробу можно проводить только у здоровых.



   Программы   тренировок  и  питания  .

Методика проведения антропометрического тестирования:

Оборудование:



   Ростомер
   Весы
   Секундомер
   Калипер - прибор для измерения толщины жировой складки
   Сантиметр

Для проведения тестирования необходимо собрать все данные  (рис. Анкета):

1.Ф.И.О., дата теста, длительность менструального цикла (омц) у женщин, либо день тестостеронового цикла у мужчин (28-дневный лунный цикл), возраст, рост, модель(повышенные требования до 40 лет), L1 – расстояния от пола до яремной ямки, L2 – от лобковой кости до пола, L3 – от вертела бедренной  кости до пола.

2. Объемы замеряются при помощи сантиметра. Особые условия: при замерах грудь сверху и грудь сантиметр касается нижнего края лопаток; запястье, шея, талия, щиколотка измеряются по самому узкому месту, а ягодицы, бедро, голень и плечо по самому широкому месту.

3. Складки С1 –складка кожи на тыльной стороне ладони у сустава среднего пальца,

С2 – складка с наружной стороны предплечья в самом широком месте на линии лучевой кости, и т.д. см.  рис. складки



В строке работа выбирается уровень физической нагрузки.



По окончании ввода данных анкета обрабатывается, результат распечатывается.

Через месяц занятий проводится повторная диагностика, результаты сравниваются.


Опорно-двигательная система

Назад к содержимому | Назад к главному меню